ອີງຕາມຂໍ້ມູນ 2024, ຫຼາຍກວ່າ 300 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະຕິບັດໂຍຄະ. ໃນປະເທດຈີນ, ມີປະມານ 12,5 ລ້ານຄົນຫຼິ້ນໂຍຄະ, ໃນນັ້ນຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 94,9%. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຍຄະເຮັດຫຍັງແດ່? ມັນມີຄວາມວິເສດແທ້ໆທີ່ເວົ້າມາບໍ? ໃຫ້ວິທະຍາສາດນໍາພາພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຈາະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ Yoga ແລະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງ!

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈແລະສະມາທິ. ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຕີພິມໃນ Frontiers in Psychiatry ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ຝຶກໂຍຄະມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະອາການຄວາມກັງວົນ. ຫຼັງຈາກແປດອາທິດຂອງການປະຕິບັດ yoga, ຄະແນນຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 31%.

ການປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າ
ການທົບທວນຄືນປີ 2017 ໃນການທົບທວນທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານການຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະສາມາດບັນເທົາອາການຕ່າງໆໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດມີປະສົບການການປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທຽບກັບ, ຫຼືດີກວ່າການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ.

ເສີມສ້າງສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນ
ການຝຶກ Yoga ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາລົມທາງລົບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວອີກດ້ວຍ. ການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນ Complementary Therapies in Medicine ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ຝຶກໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ປະສົບກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະຄວາມສຸກໃນຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດ yoga, ຄະແນນຄວາມສຸກຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປັບປຸງໂດຍສະເລ່ຍ 25%.

ປະໂຫຍດທາງກາຍຂອງໂຍຄະ—ການປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Preventive Cardiology, ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດ yoga, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ 31% ແລະການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ 188%, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງພົບວ່ານັກສຶກສາວິທະຍາໄລຍິງທີ່ຝຶກໂຍຄະມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທັງສອງນ້ໍາຫນັກແລະ Ketole Index (ການວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ) ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງໂຍຜະລິດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ sculpting ຮ່າງກາຍ.

ການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular
ການສຶກສາປີ 2014 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ American College of Cardiology ພົບວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 5.5 mmHg ໃນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ 4.0 mmHg ໃນຄວາມດັນເລືອດ diastolic.

ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ອີງຕາມການສຶກສາ 2016 ໃນວາລະສານ International Journal of Sports Medicine, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄະແນນການທົດສອບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດ yoga. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂາຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ຫນ້າສັງເກດ.

ບັນເທົາອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
ການສຶກສາປີ 2013 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ Pain Research and Management ພົບວ່າການຝຶກໂຍຄະໃນໄລຍະຍາວສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາຊໍາເຮື້ອໄດ້. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດ yoga, ຄະແນນຄວາມເຈັບປວດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 40%.