1,puff ແກ້ມຂອງທ່ານ: ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປາກຂອງທ່ານດ້ວຍອາກາດແລະໂອນຈາກຫນຶ່ງແກ້ມໄປຫາອີກເບື້ອງຫນຶ່ງ, ສືບຕໍ່ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍອາກາດຢ່າງໄວວາ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແລະຍືດເຍື້ອ.

2,pout ແລະ pucker:ຫນ້າທໍາອິດ, pucke ສົບຂອງທ່ານເປັນຮູບຮ່າງແລະຮອຍຍິ້ມຂອງ "o" ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານຢູ່ໃນ 30 ວິນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ກົດສົບຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຄືກັບວ່າໃຊ້ balm ປາກ, ຖືອີກ 30 ວິນາທີ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ເຄັດລັບເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍປາກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຮອບປາກຂອງທ່ານແຫນ້ນ.

3,ຍົກສາຍຕາຂອງທ່ານ: ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າຜາກ, ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ, ແລະເບິ່ງໄປຫາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ກໍາລັງກ້າວຂື້ນແລະລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 30 ຄັ້ງ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ສິ່ງນີ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຫນ້າຜາກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຫນ້າຜາກ.

4,ຕຸກກັບນິ້ວມື: ຄ່ອຍໆແຕະຮອບຕາແລະຫນ້າຜາກດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ, ຕາມເຂັມໂມງ, ກົງກັນຂ້າມແລະກົງກັນຂ້າມກັບ 30 ວິນາທີ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຕາທີ່ຫຼົມແຫຼວ, ວົງມົນທີ່ມືດມົວ, ແລະຄວາມມຶນເມົາ. ການປະຕິບັດເປັນເວລາ 5 ນາທີກ່ອນແຕ່ງຫນ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫລໍ່ຫລອມແລະບໍ່ມີຮູບຮ່າງ!

5,ສໍາລັບສາຍຫນ້າຜາກ:
ເຮັດໃຫ້ກໍາປັ້ນແລະໃຊ້ Knuckles ຂອງດັດຊະນີຂອງທ່ານແລະນິ້ວມືກາງເພື່ອຍືດຈາກຈຸດໃຈກາງຂອງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານໃນເສັ້ນໂຄ້ງໄປສູ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຄວາມກົດດັນໃຫ້ສົມດຸນຍ້ອນວ່າກໍາປັ້ນຂອງທ່ານກ້ຽງລົງມາຊ້າ.
ຄ່ອຍໆກົດສອງຄັ້ງທີ່ວັດຂອງທ່ານ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກສອງຄັ້ງສີ່ເທື່ອ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ສິ່ງນີ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຫນ້າຜາກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງຢູ່ຈຸດຄວາມກົດດັນ, ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ.

6,ຍົກແລະກະທັດຮັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ:
ວາງຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ໃນວັດຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ກໍາລັງດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະກັບໄປເພື່ອຍົກໃບຫນ້າຂອງທ່ານພາຍນອກ.
ຮູບຮ່າງຂອງປາກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ "o" ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກແລະໃນ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລື່ນເສັ້ນປະສາດ (ຮອຍຍິ້ມ) ແລະເຮັດໃຫ້ແກ້ມແຫນ້ນ.

7,ຍົກຕາ:
ຍົກແຂນຂື້ນຫນຶ່ງແຂນຂື້ນແລະວາງປາຍນິ້ວໃສ່ຫນ້າຜາກຂ້າງນອກຢູ່ໃນວັດຂອງທ່ານ.
ຢຽດຜິວຫນັງຢູ່ໃນຫນ້າຜາກຂ້າງນອກໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານລົງໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເກັບເອິກຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ.
ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານ.
ສູ້ຊົນໃຫ້ເປັນມຸມ 45 ອົງສາດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ສິ່ງນີ້ຍົກໃຫ້ຂົນຕາແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາລຽບງ່າຍ.