ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ 2024, ຫຼາຍກ່ວາ 300 ລ້ານຄົນປະຕິບັດທົ່ວໂລກໂຍຄະ. ໃນປະເທດຈີນ, ປະມານ 12,5 ລ້ານຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຄະ, ກັບແມ່ຍິງທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ກວ້າງຂວາງໃນເວລາປະມານ 94,9%. ສະນັ້ນ, ໂຍບາຍເຮັດຫຍັງແນ່? ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັບທີ່ເຄີຍເວົ້າມາແລ້ວບໍ? ໃຫ້ວິທະຍາສາດນໍາພາພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງໂຍຄະແລະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງ!

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ
ໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈແລະສະມາທິ. ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນທາງຈິດໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການໃນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຫລັງຈາກ 8 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ, ຄະແນນຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 31%.

ການປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າ
ການທົບທວນ 2017 ການທົບທວນໃນປີ 2017 ໃນການທົບທວນທາງດ້ານຈິດຕະສາດທາງຄລີນິກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃນບຸກຄົນດ້ວຍໂລກຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Yoga ມີປະສົບການໃນການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນອາການຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືດີກວ່າ, ການຮັກສາແບບທໍາມະດາ.

ເສີມຂະຫຍາຍສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວ
ການປະຕິບັດໂຍຄະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນອາລົມໃນແງ່ລົບແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສະຫວັດດີພາບສ່ວນຕົວ. ການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນການຮັກສາເສີມການບໍາລຸງຮັກສາໃນຢາທີ່ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະຄວາມສຸກທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະ, ຄະແນນຄວາມສຸກຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍສະເລ່ຍ 25%.

ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂຍຜະລິດ
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Cardiology ປ້ອງກັນ, ຫຼັງຈາກໄດ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Yoga, ການປັບປຸງການເພີ່ມຂື້ນ 18%, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຮ່າງກາຍແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາຄົນອື່ນໄດ້ພົບເຫັນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຍິງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບການຫຼຸດຜ່ອນທັງສອງນ້ໍາຫນັກແລະການວັດແທກໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ) ໃນການສູນເສຍ Yoga

ການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular
ການສຶກສາ 2014 ທີ່ລົງໃນວາລະສານວິທະຍາໄລຂອງວິທະຍາໄລຂອງວິທະຍາໄລອາເມລິກາທີ່ພົບວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດຜ່ອນສະເລ່ຍ 5,5 ມມໃນຄວາມດັນເລືອດ Systolic ແລະ 4.0 mmhg ໃນຄວາມດັນເລືອດ.

ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2016 ໃນວາລະສານການແພດກິລາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຄະແນນການທົດສອບຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ Yoga ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ 8 ອາທິດ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງດ້ານຫຼັງແລະຂາທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ໂດຍສະເພາະ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນ.

ບັນເທົາອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ
ການສຶກສາປີ 2013 ທີ່ຖືກຈັດພີມມາໃນວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາຄວາມເຈັບປວດແລະການບໍລິຫານພົບວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະໄລຍະຍາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫລັງຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດໂຍຄະ 12 ອາທິດ, ຄະແນນຄວາມເຈັບປວດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 40%.