ໃນໂລກຂອງການສອດຄ່ອງກັບແລະສຸຂະພາບ, Yoga ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ດ້ວຍຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນອິນເດຍບູຮານ, ໂຍຄະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຕັ້ງແຕ່ຄົນດັງຈົນເຖິງນັກກິລາ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືໂຍຄະເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການປະຕິບັດໂຍຄະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສຸຂະພາບ.
ຄົນດັງຄົນໜຶ່ງທີ່ໄດ້ລວມເອົາໂຍຄະເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງນາງແມ່ນນັກສະແດງຍິງຄົນອາເມລິກາທີ່ມີພອນສະຫວັນ, Jennifer Lawrence. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບບົດບາດຂອງນາງເປັນ Katniss Everdeen ໃນຊຸດ The Hunger Games, ການສະແດງຂອງ Lawrence ກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນາງຢູ່ໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງສຸດ. ເພື່ອກະກຽມສໍາລັບບົດບາດທີ່ຕ້ອງການ, Lawrence ໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ແກ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ລວມທັງການແລ່ນ, ການປັ່ນປ່ວນ, ການຍິງທະນູ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປີນຕົ້ນໄມ້. ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງນາງໃນການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນາງປະກອບລັກສະນະຂອງ Katniss ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຫນັກແລະການອຸທິດຕົນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ.
ດັ່ງທີ່ Jennifer Lawrence ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອຸທິດຕົນແລະຄວາມອົດທົນ. ວິທີການທີ່ມີລະບຽບວິໄນໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການສອດຄ່ອງ. ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານໂຍຄະ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ການເດີນທາງຂອງ Lawrence ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫັນປ່ຽນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ມັນສາມາດມີທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໂດຍການຍອມຮັບວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສຸຂະພາບ, ບຸກຄົນສາມາດພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 29-4-2024
