** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນມຸມຂ້າງທີ່ຂະຫຍາຍເຮັດໃຫ້, ຕີນເບື້ອງຫນຶ່ງຖືກຍ່າງໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ສ່ວນເຂົ່າງໍ, ແຂນເບື້ອງຫນຶ່ງຖືກຂະຫຍາຍໄປຂ້າງເທິງ, ແລະແຂນເບື້ອງຫນຶ່ງຍາວຢຽດຕາມທາງດ້ານຫນ້າ.

ຂຸດຄົ້ນວິທີທີ່ໂຍຜະລິດມີຂະແຫນງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

** ຜົນປະໂຫຍດ: **

1. ຂະຫຍາຍແອວແລະຂ້າງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່ອງແລະຂາພາຍໃນ.
2. ເສີມສ້າງຂາ, ກົ້ນ, ແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ.
.. ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະບ່າເພື່ອສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈ.
4. ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ.

ສາມຫລ່ຽມສ້າງ

** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນ trigonometry, ຕີນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກຍ່າງໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ສ່ວນເຂົ່າຍັງຄົງຢູ່, ແຂນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຂນຂາຍາວລົງໄປທາງນອກຂອງຂາຫນ້າ, ແລະແຂນອື່ນໆແມ່ນຂະຫຍາຍໄປຂ້າງເທິງ.

** ຜົນປະໂຫຍດ: **
1. ຂະຫຍາຍແອວຂ້າງແລະຮ່ອງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ເສີມສ້າງຂາ, ກົ້ນ, ແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ.
.. ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະບ່າເພື່ອສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈແລະຄວາມສາມາດປອດ.
4. ປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍແລະທ່າທາງ

ປາສ້າງ

** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນປາສ້າງ, ຮ່າງກາຍແມ່ນນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ມືວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍ, ແລະຝາມືກໍ່ປະເຊີນຫນ້າກັນ. ຄ່ອຍໆຍົກຫນ້າເອິກຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ດ້ານຫຼັງຂອງ protrude ແລະຫົວທີ່ຈະເບິ່ງຄືນ.
** ຜົນປະໂຫຍດ: **
1. ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະເປີດຫົວໃຈ.
2. ຂະຫຍາຍຄໍເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຄໍແລະບ່າໄຫລ່.
3. ກະຕຸ້ນຕ່ອມ thyroid ແລະ adrenal, ດຸ່ນດ່ຽງລະບົບ endocrine.
4. ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດ.

ຂຸດຄົ້ນວິທີທີ່ໂຍຜະລິດມີຂະແຫນງການທີ່ຈະຫັນປ່ຽນສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ຍອດເຫຼືອດ້ານຫນ້າ

** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນຄວາມສົມດຸນດ້ານຫນ້າ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ງໍແຂນສອກຂອງທ່ານ, ວາງແຂນຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນດິນ, ຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນດິນ, ແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.

** ຜົນປະໂຫຍດ: **
1. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ບ່າ, ແລະກ້າມຫຼັກ.
2. . ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
4. . ປັບປຸງລະບົບການຫມູນວຽນແລະສົ່ງເສີມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ.

Plank Plank

** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນກະດານແຂນ, ຮ່າງກາຍກໍາລັງນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ແຂນສອກໂກງ, ແຂນຢູ່ເທິງຫນ້າດິນ, ແລະຮ່າງກາຍຍັງຄົງຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່. ແຂນດ້ານຫນ້າແລະຕີນສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກ.

ສໍາຫຼວດວິທີການໂຍຜະລິດຈຶ່ງເປັນຈຸດເດັ່ນໃນການຫັນປ່ຽນຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

** ຜົນປະໂຫຍດ: **
1. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ROCTUS Abdominis.
2. ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງ.
3. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.
4. ປັບປຸງທ່າທາງແລະທ່າທາງ.

ພະນັກງານສີ່ຂາສ້າງ

** ລາຍລະອຽດ: **
ໃນສີ່ຂາ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ມີແຂນຂະຫຍາຍອອກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ຖືກໂຈະໄວ້ໃນພື້ນດິນ, ຂະຫນານກັບພື້ນດິນ.
** ຜົນປະໂຫຍດ: **
1. ເສີມສ້າງແຂນ, ບ່າ, ກັບຄືນ, ແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ.
2. ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງ.
3. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວແລະກົ້ນ.
4. ປັບປຸງທ່າທ່າຂອງຮ່າງກາຍແລະທ່າທາງ.