ໃນຖານະເປັນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດປັບປຸງ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫວັງວ່າຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາຄັນຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກຂອງຊຸດກິລາມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງໃຊ້ກິລາປະເພດຕ່າງໆເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະແນະນໍາຜົນກະທົບສູງ, ຜົນກະທົບຂະຫນາດກາງ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບຕໍ່າ, ພ້ອມທັງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້.
I. ອອກກໍາລັງກາຍສູງ
ຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບສູງຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ແຮງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນວ່າແລ່ນ, ເຊືອກໂດດ, ໂດດ, ບານບ້ວງ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກກິລາທີ່ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນແລະປົກປ້ອງພຽງພໍ.
ຕົວເລືອກທີ່ແນະນໍາ:
ຊຸດກິລາທີ່ບີບອັດ:ຊຸດກິລາທີ່ບີບອັດສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານທາງອາກາດແລະການປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຸກຍູ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຜ້າຍືດທີ່ສູງ: ຜ້າຍືດທີ່ສູງທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດພຽກກິລາສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນແລະການປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກເກີບເກີບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເກີບຄວນຈະມີການດູດຊ shock ອກທີ່ດີທີ່ຈະດູດຊືມຜົນກະທົບຂອງພື້ນທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກີບກໍ່ຄວນກົງກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລົບກວນຕີນຫຼືການບາດເຈັບ.
II. ອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບກາງ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຫດຜົນປານກາງກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຂີ່ຈັກ, ແອໂລບິກ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກກິລາທີ່ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນປານກາງແລະການປົກປ້ອງ.
ຕົວເລືອກທີ່ແນະນໍາ:
ຊຸດກິລາທີ່ເຫມາະກັບວ່າງ:ຊຸດກິລາທີ່ເຫມາະກັບວ່າງໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍດີຂື້ນ, ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂໍ້ຈໍາກັດ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ຫຼຸດລົງ.
ຜ້າຍືດງ່າ: ຜ້າຍືດທີ່ຍືດເຍື້ອໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນປານກາງແລະປົກປ້ອງໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະບາຍ. ດັ່ງກ່າວພຽກກິລາເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍຜ້າຍືດທີ່ເຫມາະສົມກັບຜ້າທີ່ເຫມາະສົມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເກີບກິລາທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກເກີບກິລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ. ເກີບກິລາຄວນໃຫ້ການດູດຊືມທີ່ດີແລະຊ shock ອກທີ່ດີສໍາລັບການປົກປ້ອງທີ່ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະກົງກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຫລົບຫນີຂອງຕີນຫຼືການບາດເຈັບ.
III. ອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບຕໍ່າ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫນ້ອຍສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, Pilates, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຊຸດກິລາ ທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ຕົວເລືອກທີ່ແນະນໍາ:
ຊຸດກິລາແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ: ເຄື່ອງກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຮູບແບບແບບຟອມໄດ້ດີກັບຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີຂື້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຜ້າອ່ອນໆ: ຜ້າອ່ອນໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະມີລົມຫາຍໃຈດີຂື້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນເຫນັງໄດ້ຢ່າງເສລີ. ການສວມໃສ່ກິລາດັ່ງກ່າວທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງປະສິດຕິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖົງຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການເລືອກຖົງຕີນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ. ຖົງຕີນຄວນມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນແຫ້ງແລະສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົງຕີນຄວນກົງກັບຮູບຊົງຂອງຕີນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລົບລ້າງຕີນຫຼືການບາດເຈັບ.
ໃນການສະຫລຸບ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊຸດກິລາເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງກິລາ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນການເລືອກແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຜ້າແລະອຸປະກອນເສີມ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຂຽນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເລືອກກິລາທີ່ເຫມາະສົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Uwe Yoga, ເປັນມືອາຊີບຜູ້ຜະລິດກິລາ, ໃຫ້ບໍລິການ OEM ແລະ ODM ສໍາລັບກິລາ. Uwe Yoga ແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຮູບແບບສໍາລັບຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມຕ້ອງການໃດໆ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາ:
Uwe Yoga
ອີເມວ:[email ປົກປ້ອງ]
ມືຖື / whatsapp: +86 184821708155
ເວລາໄປສະນີ: Jan-25-2024
