CHAIRO YOGA ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຝຶກໂຍຄະແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸແລະຄວາມສາມາດທັງຫມົດ. ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ອາວຸໂສຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຫລືຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງໄປຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ທ່ານ Coin Yoga ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ການປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງການປະທານໂຍຜະລິດໃຫ້ວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດ. ມັນແມ່ນຮູບແບບຂອງໂຍຜະລິດແບບດັ້ງເດີມທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືໃຊ້ເກົ້າອີ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດໂຍຜະລິດແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຍ້ອນອາຍຸ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຈໍາກັດ.
ການນັ່ງພູຜາປ່າໄມ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສ້າງຂື້ນໃນປະທານໂຍຄະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນແລະແຂນຂອງທ່ານຍືດຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ການສ້າງແບບນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຫຼັກຂອງທ່ານ. ການຍືດເຍື້ອແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການລ້ຽງແຂນຂອງທ່ານແລະອຽງໄປທາງຂ້າງ, ໃຫ້ການຍືດເຍື້ອທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ການນັ່ງ / ງົວສ້າງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສານງານແລະຮອບກະດູກສັນຫຼັງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະເພາະອາຫານແລະສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງໄດ້. ການບິດເບືອນທີ່ນັ່ງແມ່ນການບິດທີ່ນັ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ດ້ານຫລັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ນັ່ງນົກອິນຊີແມ່ນການວາງແຂນທີ່ນັ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເປີດບ່າໄຫລ່ແລະດ້ານຫຼັງ, ສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີກວ່າແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
PIGEON POSE ແມ່ນຜູ້ເປີດສະໂພກທີ່ນັ່ງທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມແຫນ້ນຫນາໃນສະໂພກແລະດ້ານຫຼັງ. ມັນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ນັ່ງເວລາດົນນານ. ສາຍເຊືອກທີ່ນັ່ງແມ່ນພັບທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງຫນ້າທີ່ຊ່ວຍຍືດດ້ານຫຼັງຂອງຂາແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ Hamstring. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ໃນດ້ານຫຼັງ. Soled Bend Bend ແມ່ນໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າທີ່ໃຫ້ຄວາມອ່ອນໂຍນແກ່ຮ່າງກາຍດ້ານຫຼັງ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
CHAIN YOGA ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ມັນຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ການປະຕິບັດສາມາດປັບຕົວໄດ້ກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງຄົນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເກົ້າອີ້ໂຍຄະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ດ້ວຍຈຸດສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ນັ່ງແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊັ່ນ: Worma Yoga ໃຫ້ວິທີທີ່ປອດໄພແລະສະດວກໃນການປະສົບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຫລືຂໍ້ຈໍາກັດທາງຮ່າງກາຍ.
ເວລາໄປສະນີ: APR-24-2024
