1.ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ:ໂຍຄະຊ່ວຍຮັກສາຮູບຊົງທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນຂະນະທີ່ແກະສະຫຼັກເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ. ມັນປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນແອວ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫນ້າເອິກແຫນ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

2.Relieving Fatigue: Yoga ຜ່ອນຄາຍທັງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືທີ່ຄ້າຍຄືນວດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະທ່າທາງທີ່ຄວບຄຸມສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼາຍມື້.
3.Mood Regulation: ການປະຕິບັດໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງສະຫງົບແລະເປັນປົກກະຕິ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງອາລົມ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູສະພາບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບແລະສະຫງົບ.
4.Strengthening Willpower: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ໂຍຄະສາມາດເສີມສ້າງພະລັງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຍຜະລິດຍັງຊ່ວຍເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

5. ປັບປຸງການຕັດສິນ: ໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະ, ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ຈະງຽບລົງແລະລ້າງຄວາມຄິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະການປັບປຸງການຕັດສິນ.ໂຍຄະຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

6.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຄະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊີ້ນໍາແບບມືອາຊີບ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືການບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ.
7. ການບາດເຈັບຮ່ວມ: ບາງທ່າໂຍຄະແມ່ນຕ້ອງການແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ແລະ ligaments ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍືດຍາວຢ່າງພຽງພໍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
8. ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: ຍ້ອນວ່າໂຍຜະລິດປະກອບດ້ວຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
9. ສັງເກດວ່າໂຍຄະແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບຮ່ວມຫຼື ligament ກ່ອນຫນ້ານີ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມ Yoga.